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Découvrez nos conseils et exercices pour renforcer votre zone lombaire, une partie stratégique à muscler en prévention, et pour gagner en puissance. Pour renforcer ses lombaires, il est nécessaire d’avoir une ceinture abdominale gainée. Tous les exercices qui permettent de muscler les abdominaux sont donc à réaliser. Par ailleurs, muscler son dos avec des exercices de gainage est essentiel pour un bon maintien de la colonne vertébrale. Explications des 5 exercices les plus efficaces à faire à la maison pour se muscler les lombaires chez soi. L’exercice de la sirène : C’est l’un des plus faciles à réaliser chez soi. Vous êtes allongé sur le sol, ventre contre terre et bras le long du corps. Décollez simultanément votre buste et vos jambes du sol. Relevez petit à petit les jambes et les épaules. Afin d’éviter l’hyperextension, il est déconseillé de monter trop haut. Gardez cette position pendant quelques secondes avant de relâcher. Les lombaires sont un ensemble de muscles situés au niveau du bas du dos. Avec les abdominaux, ils ont une importance capitale dans le maintien de la colonne vertébrale. Bien muscler les lombaires permet dans la plupart des cas de prévenir, et souvent même de guérir le mal de dos. Deca durabolin hi tech, muscler ses lombaires - Acheter des stéroïdes en ligne Deca durabolin hi tech -- Breaking new arabia forum profil du membre > profil page, deca durabolin hi tech. Où acheter les SARM en ligne? Se muscler Découvrez dans cette rubrique des exercices ciblés pour muscler l’ensemble de votre corps. La posture du cobra est idéale pour atténuer les douleurs dorsales. Ce mouvement de renforcement vous aidera à détendre vos muscles lombaires, tout en soulageant les parties douloureuses. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés vers le haut et les pieds bien ancrés dans le sol. C’est un exercice phare en musculation. 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